5 najčešćih deformacija stopala i lij...
24/03/2022 | Honopono
Muči vas izbočena kost na stopalu? Evo o čemu se radi
Ako vas muči izbočena kost u prednjem dijelu stopala, zapravo patite od deformacije stopala koju poznajemo pod nazivom Hallux Valgus ili čukalj. Ovo je ujedno i najčešća deformacija stopala koja pogađa čak 58% žena i 25% muškaraca.
Saznajte kako i zašto se formira izbočena kost na stopalu te kako možete spriječiti njenu daljnju progresiju prije nego vam se stanje pogorša.
Sadržaj
Izbočena kost na stopalu = Hallux Valgus
Problemi koje Hallux Valgus može uzrokovati
3 načina liječenja Halluxa Valgusa
Izbočena kost na stopalu postaje manje bolna uz Honopono papuče
Izbočena kost na stopalu = Hallux Valgus
Hallux Valgus ili čukalj je koštana deformacija stopala koja zahvaća zglob na početku palca stopala. Kao što znate, čukalj se vanjski manifestira kao izbočena kost na stopalu:
Radi se o progresivnoj deformaciji prednjeg dijela stopala, što znači da će se pogoršati ako ju ne tretiramo. Najčeše se čukalj javlja već u adolescenciji te postepeno napreduje tijekom cijelog života.
Kako prepoznati Hallux Valgus
Hallux Valgus ćemo najlakše prepoznati po nepravilnom položaju velikog prsta. On se počinje svijati prema drugim prstima stopala, odnosno vanjskom dijelu stopala. Prva metatarzalna kost u unutarnjem dijelu stopala, pak, postaje izbočena (kao na slici iznad).
Drugi česti simptomi Halluxa Valgusa su crvenilo ili otok kože na prednjem dijelu stopala, smanjena fleksibilnost velikog prsta te pojava kalusa. Bol nije tipičan simptom ovog deformiteta, no ipak se može pojaviti u nekih pacijenata.
Ponekad čukljevi mogu izazvati i deformaciju drugih prstiju stopala.
Problemi koje Hallux Valgus može uzrokovati
Uznapredovali čukljevi mogu izazvati brojne probleme, poput učestalog crvenila, oticanja i boli (posebice tijekom kretanja). Tako nam mogu znatno otežati hodanje i smanjiti kvalitetu života.
Usto, čukalj nerijetko dovodi do drugih deformacija stopala, poput čekićastih prstiju, razvoja kalusa i kurjih očiju.
Ako je čukalj bolan, vjerojatno ćete izbjegavati stavljati prevelik pritisak na njega te uslijed toga početi nepravilno hodati. Nepravilan hod, pak, može dovesti do drugih problema — i to posebno onih s kralježnicom.
Uzroci Halluxa Valgusa
Čukaljevi mogu biti uzrokovani vanjskim i unutarnjim faktorima.
Unutarnji faktori mogu biti:
- Deformirane kosti stopala — Najčešće se radi o deformaciji neke metatarzalne kosti, odnosno kosti u donožju stopala. Na primjer, metatarzalna kost može biti predugačka ili prekratka te dovesti do razvoja čuklja.
- Nedostatak snage mišića stopala — Kada mišići stopala nisu dovoljno snažni, može doći do spuštanja svodova stopala i, posljedično, proširenja prednjeg dijela stopala.
- Drugi deformiteti stopala — Čukljevi nerijetko nastaju kao sekundarna posljedica drugih deformiteta stopala. Spuštena stopala i čekićasti prsti su posebni rizični faktori.
- Genetika
Vanjski faktori su najčešće:
- Dugotrajno stajanje
- Neudobna obuća, posebice preuska obuća u kojoj prsti stopala nemaju dovoljno mjesta te im se smanjuje pokretljivost.
- Učestalo i dugotrajno hodanje po tvrdim i ravnim površinama uslijed čega dolazi do prevelikog opterećenja na prednji dio stopala i metatarzalne kosti.
Najveći razlog zašto su čukljevi toliko češći kod žena jest upravo neudobna obuća, poput obuće s visokom petom ili sandala sa suženim prednjim dijelom koji ne ostavlja dovoljno prostora prstima.
3 načina liječenja Halluxa Valgusa
1) Pomagala za Hallux Valgus
Progresija čukljeva se može odgoditi uz pomoć specijaliziranih pomagala, poput:
- Ortopedskih uložaka
- Anatomske obuće
- Separatora za prste
- Ortoze
Doznajte više o specijaliziranim pomagalima za čukljeve.
2) Prirodne metode liječenja
Prije nego prijeđemo na konkretne metode za prirodno liječnje čukljeva, važno je naglasiti da su sve one namijenjene isključivo simptomatskom tretiranju čukljeva. Drugim riječima, ne trebate očekivati da ćete se riješiti čukljeva (“ispraviti” kosti) pomoću ovih metoda.
Kosti na stopalima mogu se ispraviti jedino i isključivo operacijom. No, kao što ćemo vidjeti, operacija stopala može biti rizična i savjetuje se samo pacijentima kojima čukljevi predstavljaju izuzetan problem.
Stoga su ove metode vjerojatno bolji izbor za vas. One vam mogu pomoći spriječiti ili barem usporiti daljnju progresiju deformacije.
Općeniti savjeti:
- Budite bosi što je češće moguće
- Podignite stopala kad sjedite
- Razgibavajte prste stopala nekoliko puta na dan
a) Vježbe za čukljeve
Specijalizirane vježbe za čukljeve mogu vam pomoći ublažiti bol i povratiti fleksibilnost stopala i prstiju stopala.
Svakako savjetujemo da se obratite liječniku kako bi vas uputio na fizikalnu terapiju ili vam preporučio pogodne vježbe. No, u međuvremenu, možete isprobati vježbu koju preporučuje jedan fizikalni terapeut u ovom videu:
b) Adekvatna obuća
Neadekvatna obuća je sva obuća koja ne odgovara vašem stopalu. To je premala, prevelika, preširoka i preuska obuća. Nju biste svakako trebali izbjegavati te nositi samo obuću koja zaista odgovara veličini i širini vaših stopala.
No, ako su čukljevi u vašem slučaju već poprilično napredovali, savjetujemo da zamijenite svu svoju obuću anatomskom obućom — ili da bar nosite anatomsku obuću što je češće moguće.
Naime, anatomska obuća ima posebno dizajnirano gazište koje ravnomjerno raspoređuje opterećenje po cijelom vašem stopalu. Tako spriječava pojačani pritisak na metatarzalne kosti i daljnju progresiju deformiteta.
Istražite naše Honopono anatomske papuče po mjeri.
c) Toplinska terapija i krioterapija
Toplinska terapija i krioterapija mogu ublažiti upale uzrokovane čukljevima.
Krioterapija je terapija ledom ili hladnom vodom. Možete zamotati led u ručnik i prisloniti ga na upaljena mjesta. Također možete uroniti stopala u hladnu vodu. Prakticirajte krioterapiju do 15 minuta odjednom kako biste izbjegli oštećenje živaca stopala.
Toplinska terapija je terapija toplom vodom. Kao i u prethodnom slučaju, savjetujemo da držite stopala u toploj kupki do 15 minuta.
Osim toga, možete naizmjenično primijenjivati toplinsku i krioterapiju. Držite stopala u toploj vodi 30 sekundi, a zatim ih premjestite u hladnu vodu također na 30 sekundi. Ponovite postupak koliko god puta je potrebno da se upala smanji.
d) Masaža
Masaža također smanjiti upalu, ali i poboljšati cirkulaciju u stopalima i smanjiti ukočenost prstiju.
Možete ju izvoditi i pomoću leda. Navucite rukavice i klizite ledom po čukljevima u krug. Prestanite s masažom kad osjetite utrnulost na području čukljeva (otprilike nakon 5 - 10 minuta).
Za drugi tip masaže možete pratiti ovaj video:
e) Održavanje zdrave kilaže
Višak kilograma stavlja dodatno opterećenje na vaša stopala te može ubrzati progresiju čukljeva. Stoga savjetujemo da održavate idealnu kilažu za svoju visinu.
Saznajte koja je vaša idealna kilaža pomoću online kalkulatora.
3) Operacija
Operacija jedina rješava deformitet u njegovom korijenu. Međutim, ona je uvijek rizičnije od simpotmatskog tretiranja te se preporučuje samo pacijentima koji osjećaju kroničnu bol ili imaju kroničnu upalu i otok.
Najčešće se izvodi osteotomija, zahvat na kostima donožja stopala (metatarzalnim kostima). Ovaj zahvat traje svega oko sat vremena i izvodi se pod lokalnom anestezijom.
Nakon operacije ćete morati nositi postoperativne cipele u trajanju od oko 5 tjedana. One osiguravaju da se opterećuje samo stražnji dio stopala, kako bi se prednji dio mogao oporavljati. No, preporučuje se da nakon operacije svakako izbjegavate hodanje.
Najčešće komplikacije operacije čukljeva su nedovoljna ili pretjerana korekcija (hallux varus), pogrešno srastanje kostiju, nezarastanje, razvoj artritisa i ozljeda živaca.
Izbočena kost na stopalu postaje manje bolna uz Honopono papuče
Ako vam izbočena kost na stopalu izaziva bol ili upalu, savjetujemo da naručite naše anatomske papuče. Izrađujemo ih po mjeri kako bi maksimalno odgovarale vašim stopalima.
Sve papuče su izrađene od kože i ručno šivane te ih lako možemo prilagoditi vašim željama. Najbolje ih je nositi kod kuće i na poslu.
Pošaljite nam upit klikom na donju poveznicu i javite svoje stilske želje (koje motive i boje želite).
